Category: Voeding

Pindakaas cake

Ingrediënten: 65 gram havermeel (gemalen havermout) 40 gram 100% pindakaas 60 gram banaan 1 ei 2 eiwitten 3 milliliter vloeibaar zoetstof 2 milliliter vanille aroma

Chocolade proteine cake

Ingrediënten: 25 gram kokosmeel 10 gram cacao poeder 60 milliliter amandelmelk ongezoet 15 gram 100% pindakaas Paar druppels zoetstof 4 eiwitten 1 theelepel vanille aroma

Moussaka

Ingrediënten: 300 gram kipgehakt 300 milliliter magere melk 150 gram geraspte 30+ kaas 2 eetlepels olijfolie 120 gram aardappelen 4 tomaten 1 courgette 1 aubergine

Bananenbrood

Ingrediënten: 3 overrijpe bananen (+/- 300g) 3 eieren 75 gram amandelmeel 75 gram ultra fine oats (gemalen havermout) 1 theelepel bakpoeder 2 theelepels kaneel snufje

Kip Pilav

Ingrediënten: 5 milliliter olijfolie 200 gram kipfilet 1 ui 1 teentje knoflook 2 puntparika’s 4 halve perziken uit blik 70 gram tomatenpuree 125 milliliter kippenbouillon

Vega pasta met bloemkool-roomsaus

Ingrediënten: 100 gram bloemkoolrijst 70 gram volkoren pasta 50 gram rode ui 1 teentje knoflook 10 gram geroosterde hazelnoten 50 gram spinazie 1 theelepel Italiaanse

Haver choco koekjes

Ingrediënten: 100 gram havermout 25 gram amandelmeel 2 gram bakpoeder 50 gram rozijnen snufje zout 15 gram cacaopoeder 1 theelepel speculaaskruiden een aantal druppels vloeibare

Chocolade mousse

Ingrediënten: 90 gram rijpe avocado 130 gram rijpe banaan 40 gram cacaopoeder 75 milliliter magere melk 1 theelepel kaneel paar druppels zoetstof Bereidingswijze: Meng alle

Pasta kip pesto

Ingrediënten: 50 gram volkoren pasta ½ eetlepel vloeibare boter 100 gram kipfilet Naar smaak kipkruiden 100 gram wortel 60 gram groene paprika 50 gram ui

Pizza muffins

Ingrediënten: 100 gram heks’nkaas tomaat-basilicum 125 gram cottage cheese 2 eieren 150 gram zelfrijzend bakmeel 75 gram gedrrogde tomaatjes (uitgelekt) 50 gram ui 25 gram