Category: diner

Moussaka

Ingrediënten: 300 gram kipgehakt 300 milliliter magere melk 150 gram geraspte 30+ kaas 2 eetlepels olijfolie 120 gram aardappelen 4 tomaten 1 courgette 1 aubergine

Kip Pilav

Ingrediënten: 5 milliliter olijfolie 200 gram kipfilet 1 ui 1 teentje knoflook 2 puntparika’s 4 halve perziken uit blik 70 gram tomatenpuree 125 milliliter kippenbouillon

Vega pasta met bloemkool-roomsaus

Ingrediënten: 100 gram bloemkoolrijst 70 gram volkoren pasta 50 gram rode ui 1 teentje knoflook 10 gram geroosterde hazelnoten 50 gram spinazie 1 theelepel Italiaanse

Pasta kip pesto

Ingrediënten: 50 gram volkoren pasta ½ eetlepel vloeibare boter 100 gram kipfilet Naar smaak kipkruiden 100 gram wortel 60 gram groene paprika 50 gram ui

Pizza muffins

Ingrediënten: 100 gram heks’nkaas tomaat-basilicum 125 gram cottage cheese 2 eieren 150 gram zelfrijzend bakmeel 75 gram gedrrogde tomaatjes (uitgelekt) 50 gram ui 25 gram

Frittata

Ingrediënten: 400 gram zoete aardappel 100 gram witte kaasblokjes 2 rode uien 6 eieren 60 milliliter magere melk 1 teentje knoflook Takje verse dille 50

Zoete aardappelpuree met witlof

Ingrediënten: 600 gram zoete aardappel 3 stronkjes witlof 60 gram dunne achterham 50 gram geraspte 30+ kaas 40 milliliter magere melk 6 gram mosterd Bosje

Gezonde kapsalon

Ingrediënten: 200 gram aardappelschijfjes 150 gram kippendijfilet in reepjes 1 theelepel kipkruiden of shoarmakruiden 50 gram ijsberg sla 70 gram komkommer 1 tomaat 60 gram paprika 30 gram  geraspte 30+ kaas Voor

Romige kip uit de oven

Ingrediënten: 1 eetlepel olijfolie 250 gram kipfilet Snuf zout en peper 2 teentjes knoflook 2 tomaten 100 gram ui 60 gram Griekse yoghurt 0% of

Groene aardappelsoep

Ingrediënten: 750 gram kruimige (Agria) aardappelen 1 dunne prei 2-3 stengels bleekselderij 4 teentjes knoflook 2 eetlepels olijfolie 1,5 liter groentebouillon 125 gram crème fraiche