Ingrediënten

• 80 gram tonijn (op waterbasis)
• 100 gram magere kwark
• 1 kleine rode ui
• 1 augurk
• 1 eetlepel honing
• 1 teentje knoflook
• Een snufje zout en/of peper naar smaak
• 1 theelepel mosterd ⠀

Bereidingswijze

1. Laat de tonijn goed uitlekken
2. Meng dit met de magere kwark in een kom
3. Snijd de ui en augurk en doe die bij de tonijn en kwark
4. Doe nu de honing, mosterd, knoflook, peper en het zout erbij

Bijzonderheden

Recept is op basis van 1 portie

• bereidingstijd: 00:15
• 300 gram per portie
• 220 kcal
• 29 gram eiwit
• 22 gram koolhydraten
• 1,2 gram vet