Havermout uit de oven
Ingrediënten havermout uit de oven 100 milliliter magere melk 1 ei 1 theelepel vanille aroma 1 rijpe banaan 40 gram havermout paar druppels vloeibare zoetstof 15 gram amandelschaafsel 25 gram rozijnen snufje zout Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 180 graden Prak de banaan en meng deze samen met de melk, ei, en het vanille […]
Banaan pindakaas cake
Ingrediënten banaan pindakaas cake 100 gram boekweitmeel 50 gram tarwemeel 50 gram dadels (ontpit) 40 gram 100% pindakaas 300 gram zeer rijpe bananen 1 ei 2 eiwitten 35 gram walnoten 6 gram bakpoeder snufje zout Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 180 graden Doe de dadels in een blender Voeg de stukjes bananen toe Klop […]
Springrolls
Ingrediënten springrolls 4 rijstvellen 100 gram gegrilde kipfilet 80 gram wortel 40 gram sla 80 gram komkommer 80 gram rode paprika 60 gram avocado 40 gram witte kool Bereidingswijze Snij de kip, avocado en rauwkost in kleine reepjes Vul een bord met lauwwarm water Week hierin een rijstvel voor 20 sec. en leg op een […]
Glutenvrije chocoladetaart
Ingrediënten cake 200 gram boekweitmeel 2 rijpe bananen 2 eieren 1/2 theelepel bakpoeder 25 gram cacaopoeder 10 dadels (+/- 60 gram) 250 gram frambozen & blauwe bessen (diepvries) 50 gram pure chocolade 85% 100 milliliter magere melk Ingrediënten crumble topping 75 gram glutenvrije havermout 2 eetlepels honing 5 dadels (+/- 30 gram) 1 theelepel vanille aroma […]
Mugcake
Ingrediënten 1 ei 1/2 banaan 15 gram havermout 5 blauwe bessen 1/4 theelepel bakpoeder 1 eetlepel kokosrasp (optioneel) Bereidingswijze Prak de banaan Klop het ei los in een mok Voeg de geprakte banaan toe en meng met het ei Voeg de havermout en bakpoeder toe en meng alles tot een goed Voeg als laatste de […]
Haverkoekjes
Ingrediënten 300 gram rijpe bananen 100 gram havermout 20 gram rozijnen 40 gram verse blauwe bessen (liefst geen diepvries, anders worden de koekjes te nattig) Bereidingswijze Verwarm de oven voor op 180 °C Pel de bananen en prak ze fijn met een vork Voeg de havermout toe en meng goed door elkaar Voeg de helft […]
Appel-proteïne wafels
Ingrediënten 40 gram havermoutmeel 4 eiwitten van 4 eieren 20 gram whey proteïnepoeder 5 gram bakpoeder 30 gram appel 15 gram rozijnen 1 theelepel kaneel Bereidingswijze Verwarm je wafel ijzer Meng de havermout met het bakpoeder en de whey proteïnepoeder in een kom Doe nu de eiwitten uit de eieren erbij Snijdt de appel in best replica watches kleine stukjes en […]
Peren amandel mugcake
Ingrediënten 40 gram havermout 1 ei 1 banaan halve peer 6 amandel noten Bereidingswijze Wil je de oven gebruiken? Verwarm deze dan voor op 175-180 graden. Gebruik je de airfryer? Dan kun je deze ook alvast voorverwarmen op 180 graden. Gebruik je de magnetron? Dan hoef je uiteraard niet voor te verwarmen Prak de banaan […]
Pannenkoeken met pumpkin spice
Ingrediënten 125 milliliter amandelmelk 60 gram ultra fine oats (havermout) 1 eetlepel bakpoeder Een halve banaan 1 theelepel pumpkin spice kruiden Ingrediënten voor de topping 1 eetlepel sojayoghurt 20 gram schuddebuikjes De andere halve banaan 1 eetlepel karamelsaus Bereidingswijze Meng het meel met de amandelmelk, de halve banaan en de bakpoeder en mix dit goed […]
Peanutbutter overnight oats
Ingrediënten 1 (bijna) lege pot pindakaas 30 gram havermout grof 130 milliliter amandelmelk ongezoet 20 gram whey-proteïnepoeder 1 eetlepel chiazaad 1 eetlepel lijnzaad 50 gram banaan Cacaonibs Optioneel: 100 milliliter magere yoghurt Bereidingswijze Pak je lege pot pindakaas en vul deze met de havermout en schud de melk erbij Als het goed is staat je […]
