Ingrediënten

  • 40 gram havermoutmeel
  • eiwitten van eieren
  • 20 gram whey proteïnepoeder
  • 5 gram bakpoeder
  • 30 gram appel
  • 15 gram rozijnen
  • 1 theelepel kaneel

Bereidingswijze

  1. Verwarm je wafel ijzer
  2. Meng de havermout met het bakpoeder en de whey proteïnepoeder in een kom
  3. Doe nu de eiwitten uit de eieren erbij
  4. Snijdt de appel in best replica watches kleine stukjes en meng dit door het beslag met de rozijnen
  5. Bak de wafels gaar

Bijzonderheden

Recept is op basis van 3 wafels

  • bereidingstijd: 00:30
  • 70 gram per stuk
  • 124,7 kcal
  • 15,2 gram eiwit
  • 13,5 gram koolhydraten
  • 1,1 gram vet

Bekijk hieronder diverse voorbeelden lunchrecepten.